Ako treniraš u patikama koje nisu pravljene za teretanu, velika je šansa da sabotiraš sopstveni napredak.
Nepravilna obuća može da naruši tvoju stabilnost tokom čučnjeva, poveća rizik od povreda i oteža svaki eksplozivan pokret.
U ovom vodiču saznaćeš koje su najbolje patike za teretanu u 2025, kako da odabereš pravi model za svoj stil treninga i zašto “sve u jednoj” patike često nisu najbolji izbor.
Kako da prepoznaš idealne patike za teretanu
Ne postoji univerzalna patika za sve vrste treninga, ali određene osobine jasno razlikuju dobre patike za teretanu od onih koje samo lepo izgledaju.
Evo šta treba da tražiš:
| Stabilna i čvrsta podloga | Mekani đon kod trkačkih patika apsorbuje energiju, što je odlično za trčanje, ali pogrešno za vežbe snage. Za čučnjeve, mrtva dizanja i sklekove ti je potrebna ravna i stabilna baza. |
| Minimalna amortizacija | U teretani ti ne treba jastuk ispod noge, već čvrst kontakt sa podlogom. Patike sa minimalnom penom omogućavaju bolju kontrolu pokreta. |
| Prijanjanje i neklizajući đon | Dobar grip je ključan za vežbe koje uključuju lateralne pokrete, skokove i HIIT. Klizanje u sred serije je recept za povredu. |
| Podrška za zglob i petu | Patike sa ojačanjem oko pete i bočne strane štite tvoj zglob tokom pokreta sa opterećenjem i naglih promena pravca. |
| Fleksibilnost prednjeg dela | Tokom iskoraka, planinarenja ili sličnih pokreta, prednji deo patike mora da prati prirodan pokret stopala. |
Ako tvoja trenutna obuća ne ispunjava bar tri od ovih pet kriterijuma, verovatno je vreme za promenu.
Fitnes vs. trčanje: Zašto nije svejedno koje patike nosiš
Mnogi početnici greše jer dolaze u teretanu u patikama za trčanje, misleći da su one “sportske” i zato automatski pogodne za sve. Međutim, razlika između trkačkih i fitnes patika nije samo u dizajnu – već u funkciji.
Trkačke patike su napravljene za:
- Kretanje unapred
- Apsorpciju udara (mekana peta i đon)
- Laganu konstrukciju i elastičnost
To znači da su idealne za asfalt i stazu, ali ne nude stabilnost potrebnu za dizanje tegova ili bočne pokrete.
View this post on Instagram
Fitnes patike su dizajnirane za:
- Ravnotežu i stabilnost u više pravaca
- Minimalnu amortizaciju za maksimalnu kontrolu
- Čvrstu strukturu koja podržava zglobove i ne deformiše se pod opterećenjem
Korišćenjem pogrešnog tipa obuće ne samo da sabotiraš tehniku, već rizikuješ da dođe do povrede zbog nestabilnosti stopala tokom kompleksnih vežbi poput čučnjeva, iskoraka ili olimpijskih dizanja.
Zato je važno da obuća prati tvoje pokrete – a ne da ti prilagođavaš vežbu obući.
Top 5 modela: Najbolje patike za vežbanje u teretani za 2025
Na tržištu postoji ogroman izbor patika, ali ovih pet modela se ističu po stabilnosti, funkcionalnosti i pouzdanim performansama u teretani.
| Model | Idealno za | Ključne karakteristike |
| Nike Metcon 8 | Vežbe snage, CrossFit | Ravna peta, tvrda podloga, ojačana stabilnost |
| Reebok Nano X4 | HIIT, funkcionalni trening | Prozračan gornji deo, fleksibilan prednji đon |
| Adidas Powerlift 5 | Powerlifting, čučnjevi | Povišena peta za dublji čučanj, čvrsta konstrukcija |
| Vivobarefoot Motus Strength | Barefoot trening, stabilnost | Tanka podloga, širok prednji deo, prirodan osećaj |
| Nike SuperRep Go 3 | Kardio, grupni treninzi | Lagan dizajn, fleksibilnost, dobar grip za bočne pokrete |
Svaki model je testiran kroz specifične treninge i odgovara različitim potrebama. Počni od toga kako treniraš i biraj prema tome.
1. Nike Metcon 8 – stabilnost za ozbiljne treninge
View this post on Instagram
- Za koga je: ozbiljni vežbači snage i CrossFit entuzijasti
- Zašto spada u najbolje patike za teretanu: Metcon 8 nudi izuzetnu stabilnost tokom svih vežbi sa opterećenjem.
- Najveći plus: precizna kontrola pokreta pod težinom
Tvrda, ravna podloga i precizna podrška u peti čine je idealnom obućom za čučnjeve, mrtva dizanja i sklekove. Fleksibilan prednji deo omogućava dobar odziv i kod pliometrije.
2. Reebok Nano X4 – fleksibilna i čvrsta fitnes patika
View this post on Instagram
- Za koga je: funkcionalni trening, kružni treninzi, HIIT
- Zašto je ovo jedna od najboljih patika za teretanu: Nano X4 je lagan, stabilan i prozračan.
- Najveći plus: odličan balans pokretljivosti i stabilnosti
Savršen je za treninge koji kombinuju brzinu i snagu. Đon dobro prijanja uz podlogu, dok gornji deo daje sigurnost tokom lateralnih pokreta.
3. Adidas Powerlift 5 – za čvrst oslonac tokom čučnjeva
View this post on Instagram
- Za koga je: powerlifteri i ljubitelji klasičnih vežbi snage
- Zašto je među top modelima obuće za teretanu: Powerlift 5 ima povišenu petu koja poboljšava tehniku čučnjeva i smanjuje naprezanje zglobova.
- Najveći plus: maksimalna stabilnost i tačna forma
Čvrsta konstrukcija i neelastičan đon čine ga idealnim izborom za ozbiljne vežbače.
4. Vivobarefoot Motus Strength – barefoot patike za napredne
View this post on Instagram
- Za koga je: iskusni vežbači i oni koji žele prirodan osećaj
- Zašto ulazi u izbor najboljih trening patika: Ako želiš da ojačaš stopala i poboljšaš propriocepciju, ovaj model pruža skoro bos osećaj bez kompromisa u zaštiti.
- Najveći plus: prirodna pozicija stopala i maksimalna kontrola
Pogodna je za one koji rade vežbe snage, balansa i mobilnosti.
5. Nike SuperRep Go 3 – najbolji izbor za dinamične treninge
- Za koga je: grupni fitnes, kardio, rekreativni treninzi
- Zašto su ove fitnes patike odlične za teretanu: Lagan dizajn, fleksibilan đon i dobra bočna podrška čine ih savršenim za brze vežbe.
- Najveći plus: lakoća kretanja i stabilnost pri brzim promenama pravca
Idealne su za sve koji kombinuju HIIT, aerobik i vežbe sa sopstvenom težinom.
Sve ove modele karakteriše nešto zajedničko – funkcionalnost i podrška koje čine razliku između prosečnog para obuće i najboljih patika za teretanu.
Barefoot patike – prirodna opcija za napredne vežbače
Barefoot modeli predstavljaju potpuno drugačiji pristup kada su u pitanju trening patike za teretanu.
Umesto klasične amortizacije i potpore, ove patike nude minimalnu strukturu i maksimalan osećaj kontakta sa podlogom.
Šta su barefoot patike?
To su patike sa:
- ultra tankim đonom (3–6 mm)
- širokim prednjim delom za prirodno širenje prstiju
- nultim padom između pete i prstiju
- fleksibilnim, nenametljivim dizajnom
Cilj je da omoguće prirodan pokret stopala, kao da vežbaš bos, ali sa zaštitom od podloge.
Za koga su barefoot patike?
Ova vrsta obuće za teretanu je namenjena iskusnim vežbačima koji žele:
- bolju stabilnost kod vežbi sa sopstvenom težinom
- aktivaciju mišića koje klasične patike “uspavljuju”
- veći osećaj kontrole tokom balansa i funkcionalnih vežbi
Vivobarefoot Motus Strength je jedan od vodećih modela u ovoj kategoriji i često se navodi kao jedna od najboljih patika za teretanu za one koji su već razvili dobru tehniku.
Na šta treba obratiti pažnju?
- Prelazak na barefoot obuću mora biti postepen
- Potrebno je ojačati stopala kroz vežbe stabilnosti i mobilnosti
- Nije preporučljivo za one sa postojećim povredama ili slabom tehnikom
Šta nositi ako kombinuješ kardio i trening sa opterećenjem
Ako tvoj trening uključuje i vežbe snage i kardio (npr. traku za trčanje, stacionarni bicikl ili HIIT), potrebna ti je fitnes obuća koja pruža balans između stabilnosti i pokretljivosti.
Evo šta tražiti:
- Srednje čvrst đon
Dovoljno tvrd za stabilnost kod vežbi sa tegovima, ali sa dovoljno elastičnosti da apsorbuje udarce kod kardio elemenata. - Bočna podrška
Tokom vežbi poput bočnih iskoraka ili brze promene pravca, dobra bočna stabilnost sprečava izvrnuće zgloba. - Udoban gornji deo
Prozračan materijal i sigurno prijanjanje bez previše pritiska olakšava duže sesije.
Preporučeni modeli:
- Nike SuperRep Go 3 – odličan izbor za one koji kombinuju kardio i vežbe snage.
- Reebok Nano X4 – nudi dovoljno stabilnosti za dizanje, ali i fleksibilnost za pokretljive vežbe.
Ako tražiš najbolje patike za teretanu koje će pokriti oba aspekta, biraj modele koji nisu ekstremni ni u jednom pravcu. Ravnoteža između potpore i pokretljivosti je ključ.
Najčešće greške pri kupovini obuće za teretanu
Prava obuća može da poboljša tvoju tehniku, ali pogrešan izbor te može unazaditi ili čak dovesti do povrede. Evo najčešćih grešaka koje treba izbegavati:
1. Kupovina po izgledu, ne po funkciji
Mnogi biraju patike jer “dobro izgledaju”, bez da razmisle da li nude stabilnost, prianjanje ili podršku za specifične vežbe. Najbolje patike za teretanu nisu nužno one koje su najmodernije – već one koje podržavaju tvoj način treninga.
2. Korišćenje trkačkih patika za vežbe snage
Trkačke patike imaju debelu amortizaciju i “gurnu” te unapred, što može destabilizovati tvoju tehniku kod čučnjeva, iskoraka ili mrtvog dizanja. Nisu pravljene za bočne pokrete ni statičku snagu.
3. Ignorisanje oblika sopstvenog stopala
Preuske ili preširoke patike mogu dovesti do nepravilne raspodele pritiska. Ako ti je stopalo šire ili ti prsti zahtevaju više prostora, biraj modele sa širim toe-boxom kao što su neke barefoot trening patike.
4. Kupovina univerzalnih modela
Jedan model ne može podjednako dobro da funkcioniše za kardio, olimpijska dizanja i funkcionalni trening. Ako ti je cilj raznovrstan trening, traži obuću za teretanu koja kombinuje stabilnost i fleksibilnost.
5. Ignorisanje habanja đona
Đon se vremenom troši, gubi prijanjanje i podršku. Čak i najbolje patike za teretanu gube funkcionalnost nakon 6 do 12 meseci redovne upotrebe.
Kako da testiraš patike pre kupovine
@planetasport.rs Da li ste znali za ovo? 👀👀 Kako vi proveravate da li su vam patike dobre? 🤔 #planeta #planetasport #patike #fypシ
Bez obzira da li kupuješ online ili u prodavnici, pre nego što odlučiš koje su najbolje patike za teretanu za tebe, važno je da znaš šta da proveriš. Prava patika mora da odgovara tvojoj anatomiji, stilu treninga i tipu podloge na kojoj vežbaš.
1. Uradi test stabilnosti
Obuj patike, stani u širinu ramena i probaj da se zaljuljaš napred-nazad i levo-desno. Ako osećaš nesigurnost u peti ili se đon uvija, to nije dobar znak za vežbe snage.
2. Isprobaj čučanj
Testiraj čučanj u patikama. Dobra obuća za teretanu neće te vući unapred, već će ti omogućiti da držiš petu ravno uz pod bez gubitka balansa.
3. Proveri fleksibilnost prednjeg dela
Savij prednji deo patike rukom. Treba da bude savitljiv, ali ne previše mekan. Ovo je ključno ako radiš iskorake, step-up ili pliometriju.
4. Gledaj toe-box
Prsti treba da imaju dovoljno prostora da se prirodno rašire. Preuske trening patike mogu ograničiti stabilnost i cirkulaciju.
5. Hodaj po različitim podlogama
Ako imaš priliku, testiraj patike na tvrdoj i mekšoj podlozi. Oseti kako đon reaguje. Dobra fitnes obuća mora imati stabilan kontakt i dobro prijanjanje bez obzira na površinu.
Najbolje patike za teretanu nisu univerzalne – pronađi ono što odgovara tvom telu i ciljevima
Izbor pravih patika nije stvar trenda, već funkcionalnosti. Bez obzira da li radiš snagu, HIIT, kardio ili funkcionalne pokrete, tvoja obuća mora pratiti tvoj način kretanja, a ne obrnuto.
Najbolje patike za teretanu su one koje:
- pružaju stabilnost kada dižeš tegove
- omogućavaju slobodan pokret kada radiš kardio
- ne ometaju tehniku, već je poboljšavaju
Zato zaboravi na generičke “sportske patike” i investiraj u model koji ti stvarno odgovara. Rezultat nije samo bolji trening, već i manji rizik od povreda, bolji osećaj u pokretu i dugoročan napredak.
